Cómo salvaguardar la salud mental de los jóvenes chilenos

La psicóloga clínica Katherinne Gutiérrez señaló: “Los jóvenes actualmente lidian con una gran variedad de presiones, expectativas y cambios en un mundo que está evolucionando rápidamente”.

Efectivamente, abordar el tema de la salud mental en jóvenes chilenos a tiempo, es decir, desde la adolescencia y buscar alternativas que los ayuden a enfrentar con actitud positiva las presiones de la vida cotidiana, es importante si se quiere mejorar los altos niveles de estrés, depresión y suicidios, puesto que estos últimos desafortunadamente son la primera causa de muerte en jóvenes de 20 a 24 años, según el Departamento de Estadística e Información en Salud (DEIS).  

Diversos factores como la presión académica, los cambios hormonales, el desarrollo físico, la necesidad de independencia a temprana edad, las expectativas sociales (sobre todo en redes sociales),  la inmadurez afectiva, en cuanto a las amistades y relaciones de pareja, influyen en la vida de los jóvenes, explicó la psicóloga clínica Katherinne Gutierrez, destacando:  “Todo esto desencadena en muchos jóvenes miedo, sintomatología ansiosa y depresiva, pudiendo incluso llegar al suicidio cuando se ven presionados por toda la exigencia social que los oprime y lleva a tener preocupaciones, por lograr una vida rápida y perfecta”.  

Por ello, para cuidar la salud mental de los jóvenes, Katherinne, desde su experticia en el área infanto-juvenil y adulto, recomienda construir relaciones sanas, asegurando que el contacto con personas que enriquecen podría ayudar a sobrellevar las situaciones difíciles y aconseja practicar la gratitud, escribiendo antes de dormir tres cosas por las que te sientes agradecido y hablarte y percibirte de manera adecuada y bonita, para silenciar al crítico interno que llevamos dentro.   

Por otra parte, el psicólogo Cesar Betanzo, dedicado principalmente a la salud mental de adolescentes del Programa de Integración Escolar (PIE), del Instituto Nacional José Miguel Carrera, sugiere otros tips fundamentales, como la comunicación en el hogar, destacar los logros, acompañar ante barreras, el diálogo de cosas de la vida diaria, promover la actividad física idealmente estableciendo algún deporte y tener rutinas dentro del día, considerando los espacios de ocio, de redes sociales, de actividades académicas y de actividades familiares, ya que potencian las habilidades sociales y permiten desenvolverse de manera autónoma.   

Como especialista, enfatiza que desde la adolescencia promover la creatividad, es un punto importante, entonces ahí habría que consignar la lectura, el cine, el teatro, salir a lugares fuera de Santiago y disponer de apoyo profesional, en el caso de que lo requiriera, dado que a esa edad asegura: “aparecen muchas situaciones, muchos estresores, muchos cuadros de angustia, entonces a veces es pertinente hacer un acompañamiento”.

Por lo tanto, para salvaguardar la salud mental, realizar actividades recreativas, como participar en la banda universitaria “Big Band UBO”, de la Universidad Bernardo O’Higgins (UBO), podría ser útil, ya que como cuentan sus jóvenes miembros, ser parte de esta los motiva y aporta a su salud mental, debido a que es bastante relajante poder llevar el hobby de tocar instrumentos más allá; asimismo, aseguran: “ver que todo el esfuerzo que pusiste durante días suena bonito, es bastante agradable, es bastante saludable. Es sentirse como parte de un grupo, entonces, eso da confianza, te ayuda en tu bienestar emocional, te ayuda en lo académico también”.  

La danza sería otra gran alternativa, dado que como explica el bailarín, coreógrafo y profesor del taller de esta disciplina en la UBO, Daniel Miranda, aporta varios beneficios además de la salud en general y física (flexibilidad, fuerza, coordinación, resistencia, etc.).

Miranda menciona: “Genera más energía, mantiene un sentido de pertenencia grupal, mejora la autoestima, ayuda a mejorar la memoria, la percepción temporo-espacial (la proposición), entre otras cosas”.

Y si trabajan a conciencia los bailarines, según Daniel Mirand, también mejoran habilidades como el trabajo en equipo, la autosuperación, la perseverancia, la superación de la frustración, etc. Recalcando que especialmente en los periodos de presentación y de mayor demanda, un bailarín comprometido con el arte, supera situaciones de alto estrés, frustraciones y por sobre todo trabaja la resiliencia y busca la perfección.   

Si bien en Chile existe una línea telefónica para la prevención del suicidio *4141, el Plan Nacional de Salud Mental, para contribuir a mejorar la salud mental de las personas, rebaja en el precio de medicamentos, un aumento de becas en la especialidad de psiquiatría, un proyecto de ley que pretende consagrar la regulación integral de la salud mental e incluso otro proyecto de ley para la salud mental en la educación, lo cierto es que, por ahora, la mejor alternativa existente para enfrentar las constantes presiones del ritmo de vida que enfrentan los jóvenes, sigue siendo prevenir e intentar seguir los consejos de los especialistas que plantean ideas totalmente viables, entretenidas y útiles para lograr estar bien tanto física como mentalmente.